Blog
Mit tegyél és mit egyél, ha munkamániás vagy?
2022.03.03
10:00
Ha kényszeresen dolgozol, és nincs időd más tevékenységre, nehezen találsz időt az étkezésre, a munkát fontosabbnak tartod, mint az alvást, akkor kijelenthetjük, hogy munkamániás vagy.
Ha az erőfeszítéseidből az optimális eredményt szeretnéd kihozni és mindig a legjobb teljesítményt elérni, akkor kicsit változtatni kell a szokásaidon, mozdulj el egy egészségesebb életmód felé. Ezzel biztosíthatod, hogy a megfelelő táplálékot és energiát kapja meg a szervezeted ahhoz, hogy hosszú órákon át jó eredménnyel dolgozhass.
Fontold meg a következő tippeket, és nézd meg, hol kell változtatni!
1. Aludj jól
Alszol naponta hat-hét órát? Ügyelj erre, mert a szervezetnek időre van szüksége a feltöltődéshez. Ez az az idő, amikor fáradt izmaid pihennek, agysejtjeid ellazulnak, így amikor másnap felébredsz, készen állsz az újabb kihívásokra. Fáradt lélekkel és testtel senki sem tud jó eredményeket elérni.
2. Reggelizz egy kiadósat
Soha ne hagyd ki ezt a nagyon fontos étkezést, mert ez az, amely egy kemény munkanapra felkészít. Ne kezd el a napot éhgyomorral, mert nagy eséllyel rossz közérzeted lesz vagy hosszú távon akár betegség is kialakulhat.
3. Egyél egészséges nasit
Mindannyian nassolunk az étkezések között. Segít feltöltődni, és újra és újra ellát minket energiával. De nem minden nassolás tesz jót a szervezetnek. Ideális esetben a nassolásnak tartalmaznia kell egy marék diót, egy tál gyümölcsöt, zöldség-vagy gyümölcsturmixot. Ügyelj arra, hogy ezeket a harapnivalókat legalább másfél órával étkezés előtt fogyasszd el, különben a rágcsálnivalók zavarhatják a főétkezést.
4. Egyél frisset
Ez nem mindig lehetséges a munkamániások számára, mert az élelmiszer sokuk számára az utolsó helyen áll a listán. A fagyasztott élelmiszerek tartalmaznak tápanyagot, de nem annyit, mint a frissen elkészített ételek. A friss ételek ízét semmi nem tudja legyőzni.
5. Fogyassz gyümölcsöt és zöldséget
A szénhidrátok a legjobb energiaforrások. Ezek is telítenek, főként a nem finomított szénhidrátok, de ne fogyasszunk túl sokat belőle. Ügyelj arra, hogy minden étkezéskor legyen elegendő zöldség /gyümölcs a tányérodon. Nemcsak rengeteg vitamint és ásványi anyagot hordoznak, amelyek a szervezet számára szükségesek, hanem hosszú ideig el is telítenek és biztosítják a szükséges rostot.
6. Igyál sok vizet
A víz az egyetlen ital, amely oltja a szomjat. A test hidratáltságának megőrzéséhez szükséges. Ha a szervezet víztartalma megfelelő, akkor az emésztőrendszer tökéletesen tud működni. Próbáld egy-két pohár vízzel kezdeni a napot, mielőtt bármi mást fogyasztanál.
7. Válaszd a lépcsőt
Az egészséges életmód nem csak azokat a dolgokat foglalja magában, amelyeket belsőleg fogyasztunk. Annak érdekében, hogy egészségesek legyünk, és élvezhessük az ételek előnyeit, fontos, hogy egy kis testmozgást is végezzünk. Ha nem tudsz időt szakítani egy edzésre, keress alternatívákat. A lift helyett menj a lépcsőn vagy parkold le az autót kicsit távolabb, és sétálj.
8. Sétálj, miközben beszélsz
A mobiltelefon is segíthet az egészség megőrzésében, ha nem is közvetlenül. Munkamániásként nagyon valószínű, hogy sok időt töltesz telefonálással. Mobiltelefonnal lehetőség van beszélgetés közben járkálni. Tehát ha legközelebb telefonon kell hosszabban beszélned, csak kelj fel és sétálj egyet. Nem csak az ügyeket intézed el, hanem közben a fizikai aktivitásodat is emeled.
9. Tervezd meg az étkezést
A fő oka annak, hogy éhesen gyorsételeket veszünk magunkhoz, a tervezés hiánya. Minden hétvégén, vagy amikor van egy kis időd magadra, készíts egy étkezési tervet. És ne állj meg ennél, vásárold meg előre az alapanyagokat és készletezz a hétre. Ha eltervezted a dolgokat, nem kell az utolsó pillanatban gondolkodni, és mindig rendelkezésre áll a megfelelő étel.
10. Vásárolj megfontoltan
Tervezéskor tartsd szem előtt ezeket a táplálkozási tippeket, és ennek megfelelően vásárolj. Szerezz be olyan dolgokat, amelyek jót tesznek az emésztésednek és a koncentrációdnak. Tárazz be egészséges termékeket, kerüld a félkész ételeket, és törekedj a friss és tiszta étkezésre. Ha jól vásárolsz, akkor jól is fogsz enni!
A munkamániások száma egyre nő, és ez az egészséget veszélyezteti. Nem a munka okozza a problémát, hanem a nem megfelelő táplálkozás. Azért, hogy rövid időn belül sok mindent elérjenek, az emberek figyelmen kívül hagyják az egészségüket. Szükség van az egészséges életmódra, hogy valóban készen álljunk a rajtvonalra!
Mi, a myCosmofood megalkotói, abban szeretnénk nektek segítséget nyújtani, hogy mindig kéznél legyen egy olyan természetes és tiszta élelmiszer, amelyből egy kanálnyi, akár 40 dkg friss zöldség/gyümölcs elfogyasztásával egyenértékű komplex tápanyagot juttat a szervezetedbe!
Létezik ennél egyszerűbb megoldás?
Ha tényleg nagyon sietsz, akkor nasiként bekaphatsz belőlük egy kanállal, kiegészítheted a reggelit is velük, komplett uzsonnát vagy tízórait is készíthetsz belőlük egy perc alatt, de a főétkezéseknél is hasznukat veheted. Ha szeretnéd megtudni hogyan, akkor nézd meg a receptjeinket!
Termékjavaslataink
