Blog
Mozgás kontra gyógyszerek a depresszió ellen
2024.09.12
10:00
Évtizedek óta tudjuk, hogy ha akár csak egyetlen alkalommal végzünk valamilyen testmozgást, már az is javíthatja a hangulatunkat. De vajon elég-e ez ahhoz, hogy a súlyos depresszió kezelésére használjuk?
Nos, tudjuk, hogy a fizikai aktivitás a depresszió tüneteinek csökkenésével jár. Például, ha 8000 ember mintáját nézzük szerte az országban, a rendszeres testmozgást végzőknél kevésbé valószínű, hogy súlyos depressziót diagnosztizáltak.
Ez azonban csak egy pillanatfelvétel az időben. Ha megnézzük ezt a tanulmányt, a kutatók is nyíltan elismerik, hogy ez fordított ok-okozati összefüggésről szólhat. Talán nem a testmozgás csökkentette a depressziót, hanem a depresszió csökkenti az edzésre való hajlandóságot. Az ok, amiért a depresszió összefüggésbe hozható az alacsony fizikai aktivitással az az, hogy az emberek túl nagy nyűgnek érzik, hogy felkeljenek az ágyból.
Szükségünk van egy intervenciós vizsgálatra, amelyben olyan emberek kerülnek, akik már depressziósak, és véletlenszerűen besorolják őket egy mozgásos kísérletbe, és megnézik, hogy jobban lesznek-e.
50 év feletti, súlyos depresszióban szenvedő férfiakat és nőket véletlenszerűen kiválasztották, hogy négy hónapig végezzenek aerob edzésprogramot, vagy vegyenek be egy Zoloft nevű antidepresszánst. A csoport Hamilton-depresszió pontszáma 18 körül volt az induláskor. A Hamilton Depresszió Értékelő Skála (HAM-D vagy HDRS) a leggyakrabban használt eszköz a depresszió tüneteinek felmérésére. Mindenki, aki 7 pont felett van, depressziósnak számít.
De nézzük az eredményeket: négy hónapon belül a gyógyszeres-csoport normalizálódott, tehát pontosan az következett be, amit a gyógyszerek szedésétől várhatunk. Mi a helyzet a csak testmozgást végző csoporttal, akik nem kaptak gyógyszert? Ugyanazt a hatást érték el.
Arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgásos edzésprogram az antidepresszánsok alternatívájának tekinthető az idősek depressziójának kezelésére, tekintettel arra, hogy a kutatásban kimutatták, hogy az aerob testmozgás csoportos programja a depresszió kezelésére megvalósítható és hatékony, legalábbis az idősek esetében.
De gondoljuk csak át az eredményeket. Csoportos program? Hetente háromszor eljöttek a tréningező csoport tagjai egy csoportos órára. Talán az egyetlen ok, amiért ez a csoport javult, az az, hogy kénytelenek voltak felkelni az ágyból, és kapcsolatba lépni az emberekkel. Lehet, hogy ez a szociális stimuláció volt a javulás oka, és annak semmi köze nem volt a tényleges edzéshez. Mielőtt határozottan kijelenthetnénk, hogy a testmozgás ugyanolyan jól működik, mint a gyógyszerek, el kellene végezni a vizsgálatot újra, de egy további csoporttal kiegészítve, akik a saját otthonukban edzenek, ahol nincs extra szociális interakció.
Ez volt az eddigi legnagyobb kísérlet a súlyos depresszióban szenvedő betegek testedzéséről, amelyben nemcsak idősek, hanem más korosztályok is részt vettek. Ezúttal három különböző kezelési csoport volt: az otthon edzők, és a korábbi két csoport – a felügyelt csoportos edzők és a gyógyszert szedők csoportja. És mindhárom ugyanolyan jól működött a depresszió remisszióba kényszerítésében. Tehát bátran kijelenthetjük, hogy a testmozgás kedvező hatása összevethető az antidepresszáns gyógyszerek hatásával a súlyos depressziós betegek kezelésében.
Az összes jelentősebb tanulmányt összevetve a bizonyítékok azt mutatják, hogy a testmozgásnak legalább mérsékelt antidepresszáns hatása van, de lehet nagy hatással is a depresszió tüneteinek csökkentésére. Sajnos, bár a tanulmányok alátámasztják a testmozgás alkalmazását a depresszió kezelésére, azt sajnos ritkán írják elő az orvosok e gyakori és romboló probléma kezelésére. Arról nem is beszélve, hogy a mozgás nem csak erre a problémára fejti ki a pozitív hatását, hanem az egész szervezet működésére is, ráadásul mellékhatások nélkül!
A mozgás segíthet az ADHD-ben és az immunitás megőrzésében, nem beszélve az életünk meghosszabbításáról. Emellett természetesen az is számít, hogy mit eszünk! A Sport Star plusz energiát ad a mozgáshoz és természetes, jól hasznosuló tápanyagokkal látja el a szervezetünket, és még az agyműködést is serkenti.
------------
Forrás: https://
Támogasd a depresszió elleni küzdelmet gyümölcs- és zöldségkristályokkal
